za duzo

Ja mam juz wyj**ane na nauke bo za duzo

no plecki zrobione stagnacje ze wzgledu ze nie bylem w ostatnim tygodniu, ale juz w nastepnym tygodniu progres leci, i musze popracowac nad wioslowaniem bo chyba za duzo bicepsa uzywam

Za dużo kcal. Jaka aktywność?

za dużo białka zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała Brakuje tłuszczy zwiększ do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 3 serki czy 2 w jednym posiłku to za dużo zmniejsz do 1 serka urozmaicaj [...]

[...] co dyskutowac.... wybieram Marbo SEMI-PRO, co by nie bylo to jak dla mnie to bedzie jak przesiadka z malucha do merca bo teraz mam lawke z tesco za 100zl, zwykle dwa prety i siedzisko, nawet nie wiem jaka ma wytrzymalosc, ale cisne na niej 80kg waze 80kg razem 160kg, nie duzo ale jak na taka lawke z tesco to chyba za duzo bo juz cala sie rusza

[...] z krzyzem bo do spalenia z niego tluszczu nigdy. Malo tego te cwiczenia nie przyczyniaja sie do spalenia tluszczu w ogole, (za male miesnie by ich praca miala jakikolwiek wplyw) Pas neoprenowy nie spala wytapia jedynie wode. Odchudzasz sie dieta, a tej nie masz ustalonej wiec nic nie poradzisz, jesz za duzo produktow weglowodanowych i tyle

[...] 10 8 6 6 2. Uginanie nóg siedząc 3s x 10 - 12powt staly ciezar 3. Prostowanie nóg siedząc 3s x 10 - 12 powt staly ciezar 4. Wspięcia na palce - maszyna 4 x 30 nie bierz za duzo Dzień 5: Plecy 1. Podciąganie na drążku 12 10 8 6 2. Martwy ciąg 12 10 8 6 ----70 80 90 100 3. Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6------37 42 47 (nie za male te ciezary ? [...]

skok o 1000kcal to imo za duzo , dodaj z 500 chociaz, i zmniejsz bialko bo to tez moze byc przyczyna tego ze nie idze, zdecydowanie go za duzo

Ja tu za dużo to nie widzę...

zmykam dziewczyny, bo ostatnio za dużo przy kompie przesiaduję

jak to matiasy do dvpy? to jakie kupować? kurcze nie wiem jak robić, ale w rozpisce mi zawsze za dużo tłuszczy wychodzi :( nie wiedziałam, że jaja takie tłuste są

łapniecie parówki z talerza to zdecydowanie mniej czasu niż smażenie jajówy :) wiem wiem moja wina i już się to nie powtórzy, za dużo zamarudziłam przy kanapce na 2 śniadanie i tak wyszło

Zoria cierpię na podobną przypadłość %-) Męża też mam mięsożercę więc nic się nie ostaje. Najlepiej jak się ze mną kiedyś znajoma kłóciła że 100g mięsa to za dużo na raz %-) Wsypałam sobie świeże żurawinki do owsianki (mrożone były), bardzo orzeźwiające to wyszło :-)

Czy mi się to podoba czy nie - muszę napisać to czego sobie życzy prowadzący... :-( Mam nadzieję że Dział Ladies mi to odpuści :-) Zaciśnij zęby i poślady czy co tam trzeba i na czas kursu udawaj, że się zgadzasz z tym co mówią. Też to przerabiałam. Mi kazali układać dietę dla mnie na bodajże 1500 kcal (redu) i na moje że ja chudnę nawet na 2500 [...]

Witajcie kobiety, ja z biznesem: Może któraś ma za dużo niespożytkowanej energii, np. jest przed treningiem i chciałaby mnie dobić? Obiecuję że nie będę krzyczeć, podziękuję i wgl %-) #-P

tylko jeszcze miche musze ogarnąc, bo folgowałam sobie nieźle... na jutro juz policzę, bo tak na oko to zawsze zjem za duzo ...

No to jednak głodóweczka, jak pisałam\-) Za dużo nabiału, napój sojowy to nie za dobry wybór. Za mało białka, masz raptem 85g, z czego 20g z odżywki. Wiesz co zmienić, więc do dzieła:-) Dieta i trening i będzie lala jak się patrzy8-)

Dziękuję wam wszystkim za porady. Hetiveli : na pewno zamienię te produkty na coś lepszego. Tetisheri: Jakie zapotrzebowanie na ww twoim zdaniem? bo mogę zmienić ale na ile? Dzięki za pomysł...może rzeczywiście zaczne używac piekarnika... więcej opcji na smaczny obiad Jurysdykcja: Co do tych porcji to nie chyba nie jest tak źle...uzupełniłam [...]

Dla posledniego Mietka co wypol za duzo piw moze byc nawet zabojczy jeszcze podejrzewam. Wiadomo ze nie nalezy lekcewazyc takiego czlowieka, mimo ze do MMA mu daleko

dremor w ogole za duzo juz filozofuje czas mu okręcić nosa }:-(};-)